Pasear con EPOC

La EPOC es una Enfermedad que afecta a los Pulmones y a los bronquios, en los que se produce una Obstrucción que dificulta el paso del aire y evoluciona de forma Crónica, de ahí sus siglas. Se debe casi exclusivamente al humo del tabaco, aunque hay otros factores que pueden contribuir a su aparición.

Se puede continuar con una vida perfectamente aceptable, depende de nuestro estilo de vida. Si evitamos el tabaco, llevamos una alimentación sana y caminamos diariamente lo conseguiremos.

¿Qué recomendaciones debo seguir antes de comenzar a caminar?

• Evite las horas del día con más frío o calor y sin lluvia.
• No haga ejercicio en ayunas.
• Use ropa adecuada que favorezca la transpiración y calzado cómodo y con buena sujeción.
• Evite caminar con catarro u otros procesos agudos. Una vez que se haya recuperado, vuelva a caminar cuando le sea posible.
• Si tiene diabetes hágase antes control de glucemia. Es aconsejable que lleve terrones de azúcar en el bolsillo.
• Si lleva oxígeno de forma habitual, siga las indicaciones establecidas por su médico.
• Siempre que sea posible procure llevar su teléfono móvil y pasee acompañado, además de más seguro resulta más ameno.

¿Qué recomendaciones debo tomar durante el paseo?

• Nunca haga ejercicio hasta agotarse. Si se siente cansado, pare y descanse.
• Si durante el paseo presenta sensación de falta de aire, ruidos importantes al respirar, tos intensa u opresión, debe parar y ayudarse con el inhalador que le han prescrito en su consulta médica.

¿Cuánto debo caminar cada día? y ¿cuánto cada semana?

• Comience a caminar de forma progresiva pero continuada, en periodos mínimos de 10 minutos hasta alcanzar 30 minutos casi todos los días de la semana o 150 minutos a la semana.
• Además conviene realizar 3 días a la semana ejercicios sencillos y seguros que ayuden a mejorar.